Pasibaigęs jogurtas ir apsinuodijimas maistu

Pasak “Stonyfield Yogurt”, kokybei ir gaivumui geriau vartoti jogurtą pagal naudojimo datą. Yra keletas pranešimų, kurie sako, kad gerai valgyti pasibaigusį jogurtą, tačiau jei nesate atsargūs, galite rizikuoti maisto produktų vartojimu sergant jogurtu. Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei įtariate apsinuodijimą maistu, valgydamas pasibaigusį jogurtą.

Pagal 1970 m. “Time” straipsnį, 1970 m. Prasidėjus maisto pakuotėms, maisto produktų gamintojams buvo nustatytas maisto produktų paketų galiojimo terminas. Federalinės vyriausybės nereikalauja pateikti maisto produktų datos, išskyrus mišinius kūdikiams. Maisto paketuose matomų tipų “parduoda”, “geriausia, jei naudojate (ar anksčiau)” ir “naudoti pagal”. Jogurtai yra paženklinti vartojimo data, o tai reiškia, kad jūs turite valgyti jogurtą prieš pažymėtą datą geriausios kokybės, o nebūtinai saugos.

Jei turite jogurtą šaldytuve, kurio galiojimo laikas pasibaigęs, prieš jį išbandydami turėtumėte jį apžiūrėti. Net blogo jogurto skonis gali jus sudominti. Amerikos ambulatorinių gydytojų kolegija sako, kad jei jūsų jogurtas auga, tai turėtumėte jį išmesti. Jogurtas paprastai nėra blogas kvapas, net jei jis pasuko, pagal ACEP, todėl negalite pasikliauti savo nosine, norėdami aptikti saugumą. Kaip sakoma, kai kyla abejonių, išmeskite.

Dauguma jogurto apsinuodijimo maistu simptomų yra žarnyno sutrikimai, tokie kaip viduriavimas. Mielės, lėtai augančios bakterijos ar mikroorganizmai, įvedami į jogurtą iš papildomų ingredientų, yra tipiškos jogurto apsinuodijimo maisto produktais priežastys. Pasak JAV maisto ir vaistų administracijos, kai kurie žmonės yra labiau pažeidžiami dėl apsinuodijimo maistu, nei kiti. Nėščioms moterims, mažiems vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir žmonėms su pažeista imunine sistema, pvz., Su ŽIV, neturėtų valgyti jogurto prieš vartojimo datą.

Pasak Nacionalinio maisto produktų konservavimo centro, jogurto perdirbimas ir rūgštingumas suteikia tam tikrą apsaugą nuo ligų sukėlėjų, kurie sukelia su maistu plintančią ligą. Įsitikinkite, kad jūsų šaldytuvas pakankamai šaltas, 40 laipsnių Fahrenheitui arba žemiau, gali padėti išvengti pelėsių ir bakterijų augimo jūsų jogurtuose. Laikykite savo jogurtą ant viršutinės lentynos šaldytuve, o ne ant durų, kad ji būtų tinkama temperatūrai. Pasak Gamtos išteklių gynimo tarybos, šaldytuvo durelės yra šilčiausias šaldytuvo skyrius.

Apie galiojimo datą

Ar jūsų jogurtas yra saugus valgyti?

Pasibaigusio jogurto valgymo rizika

“Yogurt Fresh” laikymas

Kaip gliukozė pasipildė?

Gliukozė yra angliavandeniai, randami daugumoje maisto produktų, kuriuos jūsų kūnas naudoja energijai. Jo koncentracija kraujyje yra griežtai kontroliuojama hormonų, įskaitant insuliną ir gliukagoną. Galiausiai visą gliukozę filtruoja jūsų inkstai ir gripas į kraują patenka į gliukozės specifinius transporterius. Jei kraujyje yra per daug gliukozės, jo veiksmingumas gali būti nepakankamas. Šis procesas vyksta nekontroliuojamu cukriniu diabetu ir gali turėti rimtų trumpalaikių ir ilgalaikių pasekmių.

Kas yra gliukozė?

Gliukozė yra paprastas angliavandenis, kurį daugelis jūsų kūno naudoja kaip pagrindinį energijos šaltinį, o jūsų smegenys naudojasi kaip vienintelis energijos šaltinis. Jis randamas beveik visuose jūsų valgomuose maisto produktuose, tiek gliukozės, tiek kaip sudėtingesnių angliavandenių, kurie suskaidomi į gliukozę žarnose virškinimo ir absorbcijos procese.

Gliukozės homeostazė

Gliukozė jūsų kraujyje palaikoma labai siaurame diapazone. Pernelyg mažai žinoma kaip hipoglikemija, būklė, galinti sukelti komą ir mirtį. Per daug, pernelyg ilgai, yra vadinamas cukriniu diabetu, sąlyga, kuri gali pakenkti mažiems kraujagyslėms jūsų kūne, dėl kurios atsiranda širdies, inkstų, nervų sistemos ir akių disfunkcijos. Jei per kraujyje yra per daug gliukozės, jūsų kūnas išleidžia insuliną, dėl kurio gliukozę reikia vartoti ir laikyti kepenų ir raumenų ląstelėse. Jei jūsų kraujyje yra per mažai gliukozės, jūsų kūnas išleidžia gliukagoną, dėl kurio kepenys atpalaiduoja saugomą gliukozę ir išleidžia į gliukozę jūsų kraujyje.

Inkstų filtravimas ir reabsorbcija

Visas jūsų kraujas filtruojamas per inkstus šlapimu. Dėl šios filtracijos dauguma mažesnių jūsų kraujo molekulių per trumpą laiką tampa šlapimo dalimi, o tada, jei jos yra būtinos molekulės, jas invazija sugrąžina į jūsų kraują. Gliukozė yra viena iš šių molekulių – visa jūsų kraujyje esanti gliukozė yra filtruojama per inkstus į įprastą “šlapimo” vaistinį preparatą, bet po to jis įsisavinamas į kraują, todėl paprastai šlapime nėra gliukozės.

Gliukozės reabsorbcija

Gliukozė yra reabsorbuojama inkstuose kartu su natrio transporterio tipu, vadinamu “natrio priklausomu gliukozės transporteriu”. Tačiau, kadangi yra reikalingas fizinis transporteris, kad gliukozė būtų reabsorbuojama, nereikėtų stebėtis, kad per didelis gliukozės kiekis gali apsunkinti šio vežėjo gebėjimą veiksmingai išgydyti gliukozę. Praktiškai tai paprastai atsitinka, kai gliukozės koncentracija jūsų kraujyje yra didesnė nei 300 miligramų gliukozės vienam dekyliterui, ir gliukozė pradeda pasirodyti šlapime.

Ką daryti, jei gliukozė yra jūsų šlapime?

Trumpalaikis gliukozės kiekio jūsų šlapime arba glikozurijos poveikis yra susijęs su vandens balansu. Gliukozė gali ištraukti laisvą vandenį į šlapimą. Dėl to gliukozės perteklių su šlapimu gali išeikvoti skysčio kiekį kraujyje per procesą, pavadintą osmosiniu diurezu. Tai gali sukelti skysčių ir elektrolitų sutrikimus, dėl kurių gali reikėti ištaisyti ligoninę. Ilgalaikis gliukozės kiekio poveikis šlapime yra tai, kad paprastai glikozurija reiškia, kad sergate cukriniu diabetu, tai yra būklė, dėl kurios gydymas gali būti gerokai sumažintas.

Ar vyksta į sporto salę du kartus per savaitę?

Turėdami visą tvarkaraštį, galite sumažinti jūsų treniruotės laiką, o tai, savo ruožtu, gali jus įdomu, kiek mažai galite pabėgti. Deja, šis klausimas priklauso nuo kelių kintamųjų. Treniruotės trukmė ir intensyvumas, net du kartus per savaitę, gali reikšti skirtumą tarp puikios būklės ir labai mažų pokyčių. Turėkite omenyje, kad nors sporto treniruotės teikia treniruoklių įrangą ir specializuotą treniruočių įrangą, treniruoklių salėje nereikia apriboti viso jūsų fizinio pasirengimo. Turėdami aktyvų gyvenimą ir reguliarius treniruotes, rodoma geriausių rezultatų.

Fizinės veiklos rekomendacijos

Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja dvi valandas ir 30 minučių vidutinio intensyvumo aerobinį pratimą arba 75 minučių intensyvios aerobinės veiklos ir raumenų stiprinimo veiklą dvi ar daugiau dienų per savaitę, skiriančios dėmesį į visas pagrindines raumenų grupes. Nors bendra sveikata, jūs turėtumėte sutelkti dėmesį į aktyvumą kiekvieną dieną, galite tenkinti šias rekomendacijas dviejose sporto salėse. Dėl savo laiko sporto salėje pabandykite pastatyti per vieną valandą vidutinio intensyvumo aerobikos pratybų ir įvairių svorio kėlimo ir atsparumo pratimų. Taip pat turėtumėte pabandyti išplėsti savo treniruoklių dienas, kad leistumėte poilsio dienas ir nuolatinį tobulėjimą.

Aerobiniai pratimai

Aerobikos pratimai susideda iš beveik bet kokio pratimo tipo, kuris padidina jūsų širdies ritmą. Maudymosi kamuoliai, bėgiojimas ar važiavimas, važiavimas dviračiu, krepšinio žaidimas ir elipsės naudojimas yra puikios idėjos aerobiniams treniruočiams. Galite padaryti visą valandą vienoje mašinoje arba suskaidyti valandą į mažesnes dalis, kad gautumėte tam tikrą įvairovę. Galbūt netgi norėsite apsilankyti sporto salėje, kad būtumėte motyvuoti ir suinteresuoti. Daugelyje sporto salėse, taip pat plaukimo ir krepšinio komandose siūlomos aerobikos ir šokių pamokos. Įsitikinkite, kad esate įprastu laiku, kai jūsų širdies susitraukimų dažnis yra aukštesnis, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo pratimus.

Raumenų stiprinimo treniruotės

Jei du kartus galite tai padaryti sporto salėje, įsitikinkite, kad jūs gaunate raumenis stiprinančią veiklą, nenutraukdami raumenų. Abiejuose dienose pabandykite atlikti visą veiksmų schemą, kad užtikrintumėte maksimalų sporto šou laiką. Ligų kontrolės ir prevencijos centrai rekomenduoja užbaigti raumenų stiprinimo veiklą dvi ar daugiau dienų per savaitę, todėl per dvi treniruotes per savaitę galėtumėte pamatyti reikšmingų rezultatų.

Sporto dienų papildymas

Atminkite, kad nors jūs galite tik patekti į sporto salę dvi dienas per savaitę, tikriausiai galite papildyti savo bendrą sveikatą, daugiausia dėmesio skirdami mitybai ir tam tikru fiziniu tinkamumu namuose. Vaikščiokite savo kaimynystėje ir pakelkite laiptus kiek įmanoma. Atlaisvinkite svorį namuose ir pritraukite, sėdynės ir kiti atsparumo pratimai, kuriems nereikia įrangos. Dvarai aplink namą ir vaikščioti per dieną prisideda prie bendro tinkamumo, todėl ieškokite būdų, kaip kasdien dirbti. Negalima pamiršti ir savo dietos. Valgyk subalansuotą mitybą, daugiausia dėmesio skiriant vaisių ir daržovių, liesų baltymų ir sudėtingų angliavandenių, kurie degi jūsų organizmą ir prisidės prie jūsų fitneso tikslų per savaitę. Jei sportuojatės net dvi kartus per savaitę, galite gerokai pakeisti bendrąjį tinkamumą ir sveikatą, jei atliksite šias pagrindines gaires, kad galėtumėte kuo geriau išnaudoti savo treniruotes. Tačiau, norėdami gauti dar daugiau rezultatų, įsipareigokite sukurti sveiką mitybą ir aktyvų gyvenimo būdą.

Namų gynimo priemonė, padedanti nuslėpti karčiųjų vaistų skonį

Gali būti sunku gauti vaiko — ar net pats – vaistus, ypač jei jie yra rūpi. Kai kuriais atvejais, pavyzdžiui, vėžio gydymo metu, šie vaistai yra būtini gydymui ir geresniam jausmui. Laimei, yra įvairių būdų, kaip paslėpti blogą skonį vaistų.

Norėdami užmaskuoti karčiojo vaisto skonį, sutraukti arba ištuštinti kapsules ir sumaišyti su mažais kiekiais maisto. Pabandykite sugadinti vaistą ir sumaišyti jį su ledais, šokolado sirupu, minkštu saldainiu, vaisių apvalkalu, vaisių skonio gėrimais, obuoliais, želė ar cukrumi iš miltelių – tiesiog būtinai valgykite ar gerkite maistą ar gėrimą Kad vartojate visą vaistą. Taip pat galite tai daryti su skystu vaistu. Pasitarkite su savo gydytoju ar vaistininku, ar gerai sumaišyti, sutraiškyti ar ištuštinti tam tikrus vaistus – ne visi vaistai gali būti paslėpti tokiu būdu.

Pasiruošimas burnai ir vaistams anksčiau laiko gali padėti nuslėpti blogus skanius vaistus. Prieš vartodami karčiųjų vaistų, atlikite tai, susišvirkštę ant ledo kubo ar ledo. Tai padės numalšinti burną ir sumažinti skonį. Be to, šaldykite vaistus, kad sumažintumėte nepakartojamą skonį. Kai baigsite vartoti vaistą, praplaukite burną naudodami savo mėgstamą gėrimą, kad sumažintumėte bet kokį kartaus poskonį.

Įkiškite karčiąsias skonio kapsules ar tabletes kuo toliau į liežuvį. Suck vandens ar skonio gėrimas, pavyzdžiui, sulčių aukštyn per šiaudų. Sutelkite dėmesį tik į greitą skysčio nurijimą arba nurijimą – ne į tabletes. Vaistas lengvai suliejamas su sultysmis — padeda sumažinti bet kokį blogą skonį. Jei šis procesas jums yra sudėtingas, praktiškai naudokite geresnius skonio objektus, tokius kaip nedideli sviesto dengiantys saldainiai.

Paslėpkite blogo skonio vaistus, paversdami juos skystu pavidalu. Drėkinkite vaistą ir paskleiskite jį tarp dviejų šaukštų atlošų, prieš sumaišydami jį į savo mėgstamą gėrimą, pvz., Pieną, sultis ar soda. Jei vaistai jau yra skystoje formoje, tiesiog sumaišykite juos su norimu skysčiu. Saldaus skonio gėrimas geriausiai padeda užmaskuoti karpos vaistus. Tiesiog būtinai stebėkite porcijos dydį, kad įsitikintumėte, jog jūs ar jūsų vaikas gali gerti visą puodelį. Tokiu būdu galima praskiesti beveik visus vaistus, tačiau pasitarkite su savo gydytoju, ar tai yra saugu. Kai kurios vaistai, užpildyti vandeniu ar lėtai atpalaiduoti, nebus tokie veiksmingi, jei praskiestų.

Sutraiškyti ir sumaišyti su maistu

Prevenciniai ir tolesni gydymo būdai

Naudok šiaudus

Paverskite jį skystu

Sveikas parduotuvių sąrašas

Prekyba maistu, ypač didesniuose prekybos centruose, dažnai atrodo sudėtinga užduotis. Gerai suplanuotas maisto produktų sąrašas, skirtas sveikiems maisto pasirinkimams, yra naudingas, kai reikia rasti tinkamą maistą jūsų sveikai mitybai. Pasak “Ajovos valstybinio universiteto”, jūsų parduotuvių plano organizavimas jūsų maisto produktų sąraše padeda greitai surasti norimus maisto produktus ir leidžia išvengti greito maisto ir kitų nesveikų maisto pasirinkimų. Taip pat pastebėsite, kad jūs praleidžiate mažiau laiko apsipirkdami, jei pateiksite gerai paruoštą maisto produktų sąrašą.

Daržovių kintamieji

“Veggie” yra mažai kalorijų, daug skaidulų, daug vitaminų ir mineralų, todėl jiems reikia sveikos mitybos. Mažinkite pesticidų poveikį pasirinkdami ekologiškus daržoves. Perkant veggijas, rasite daugybę pasirinkimų tiek skyriuje “šaldiklis”, tiek gaminio skyriuje. Pirkite sezonines šviežias daržoves, kad gautumėte geriausias produkcijos žemas kainas. Bulvės, pomidorai, salotos, kūdikių morkos, salierai, pipirai, agurkai ir svogūnai yra geresni, kai nupirko švieži. Brokoliai, žiediniai kopūstai, sumaišyti daržovės ir žaliosios pupelės yra gerai, kai užšaldytos. Konservuoti žirniai, morkos ir sumaišyti daržovės taip pat yra sveikas ir maistingas variantas, kurį galima laikyti toliau naudoti ateityje.

Švieži vaisiai

Vaisiai suteikia jūsų organizmui skaidulų, kalio, folatų ir vitamino C. Jei įmanoma, įsigykite organinių vaisių, kad išvengtumėte pesticidų. Mažai kalorijų, vaisius galima valgyti kiekvieną valgį iš dienos ir gerai dirba, kai patiekiamas desertas. Obuoliai, apelsinai, bananai, kriaušės ir persikai yra idealūs vaisiai valgyti šviežias kaip užkandis. Arbūzas, vynuogės, braškės, mangai, ananasai, nektarinai, kiviai, mandarinai ir kantalopai – tai visi sveiki vaisių pasirinkimai. Pasirinkite sezono vaisius, kad gautumėte geriausią pasiūlymą.

Pilno grūdo

Valgyti dietą, turint visą grūdus, gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, palaikyti tinkamą žarnyno funkciją ir sumažinti širdies ligų vystymosi riziką. Grūdai suteikia jums jaustis išsamesnę, o tai padeda kontroliuoti savo svorį. Pasirinkite sveiką grūdų duoną, visą kviečių pitą arba visą kviečių ar kukurūzų tortilją sveikam sumuštiniui. Galite valgyti sveiką mitybą, o ne rafinuotus baltos spalvos miltus, valgydami visą grūdų pusryčius, pastas ir rudus ryžius.

Liesas baltymas

Mėsa, paukštiena, jūros gėrybės ir kiaušiniai yra puikūs baltymų šaltiniai. Jūsų organizmui reikia baltymų veikti tinkamai. Omega-3 riebalų rūgštys, randamos jūros gėrybėse, padeda išvengti širdies ligų. Pasirinkite liesos mėsos gabalėlių ir venkite valgyti paukščių odos, kad sumažintumėte riebalų ir cholesterolio kiekį savo dietoje. Riešutai, pupelės ir žirniai yra daug baltymų ir skaidulų, yra užpildo ar užkandžiai.

Pieno produktai

Pieno produktai yra kalcio ir yra stiprinami vitaminu D, kuris padeda kurti stiprius dantis ir kaulus. Pienas, jogurtas, sūriai ir ledai yra pieno produktų pavyzdžiai. Sojos, migdolų ir ryžių pienas yra maistingi, kalcio stiprinti pieno pakaitalai tiems, kurie naudojasi veganų dieta arba žmonėms, kurie netoleruoja laktozės. Pasirinkite mažai riebalų arba nemaistinius pieno produktus ir sūrius, kad išvengtumėte perteklinių sočiųjų riebalų.

Ieškodami sveikų gėrimų rasite daugybę sultų, sodų, kavos, arbatos ir skonio bei buteliuose esančio vandens. Venkite soda ir saldžių sultys, nes jos gali pridėti iki 150 tuščių kalorijų vienai porcijai jūsų dietai. Mažai riebūs pieno ir pieno pakaitalai, daržovių sultys ir vaisių sultys be cukraus yra sveikesni pasirinkimai. Paprastoje kavoje ir arboje yra naudingų flavonoidų ir antioksidantų. Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, žalioji arbata gali padėti išvengti širdies ligų, o kava gali sumažinti riziką susirgti 2 tipo cukriniu diabetu. Pridedant kvapiąsias medžiagas, plaušelius, cukrų ir saldiklius, sveika arbata ar kava paversta labai nesveiko gėrimu. Vanduo visada yra geriausias pasirinkimas, kai kalbama apie gėrimą. Pirkite buteliuose esantį vandenį į rinką arba filtruokite savo vandens čiaupą namuose.

Sveiki gėrimai

Plaukų slinkimas ir žemas testosteronas

Plaukų slinkimas gali pasireikšti keliais mechanizmais, tačiau vienintelė forma, susijusi su testosterono kiekiu, yra žinoma kaip androgeninė alopecija. Paveldimas sutrikimas, pasireiškiantis galvos plaukų skutimu, irrogenezinė alopecija įvyksta tiek vyrams, tiek moterims, naudojant ir šalutinį poveikį sukeliančiam mechanizmui. Nors šis sindromas yra techniškai žemas testosterono būklė, iš tiesų organizmas patiria didelį androgenų lygį dėl dihidrotestosterono (DHT) mechanizmo, kuris yra testosterono metabolitas, turintis stiprų androgeninį poveikį.

Plaukų fiziologija

Su sveikų plaukų folikulų, cirkuliuojantis DHT, jungiasi androgenų receptorių, esančių plaukų folikuluose. DHT stipriai veikia šiuos receptorius, tiesiogiai slopina plaukų folikulų augimą. Tai įvyksta įprastų žmonių, leidžiančių tiksliai kontroliuoti plaukų augimo ciklą.

Plaukų slinkimo patologija

Apytikrinis testosteronas yra periferiškai konvertuojamas į DHT fermento 5-alfa reduktazės. Pacientai, kurių padidėjęs 5-alfa reduktazės kiekis gali sukelti aukštą DHT / mažą testosterono būklę. Patologinis plaukų slinkimas atsiranda, kai žmogaus DHT pasiekia lygį, kurio slopinimo poveikis yra didesnis už stimuliuojančias plaukų folikulų jėgas. Todėl, nors mažas testosteronas susijęs su plaukų slinkimu, patologinis mechanizmas atsiranda padidėjusio DHT lygio. Tai sukelia vis trumpesnę, pigesnę plaukų gamybą, kuri galiausiai pasireiškia kaip plaukų slinkimas ir praradimas.

Pristatymas ir pažanga

Pagal straipsnį “Dabartinė diagnozė ir gydymas otorinolaringologijoje”, menopauzinė alopecija pirmą kartą vyrams rodo “bitemporal plaukų liekanas, po kurios vyksta retinimas”. Progresija apima tolesnę šaknų spenį ir pluošto pluošto susidarymą, kuris gali išsiplėsti ir galiausiai sujungti su priekine atsitraukiančia plaukų linija. Paprastai moterų plaukų slinkimas pasireiškia pasklidiniu priekinės ar parietalinės galvos odos nykimu, nors dažnai išlieka plaukų lūpos išilgai priekinės plaukų linijos.

“Expert Insight”

Tyrėjai iš Sent Vinsentas ligoninės Melburno dermatologų katedroje apžvelgė androgeninės alopecijos gydymo pažangą. Tyrimas buvo susijęs su šios ligos gydymu, remiantis mūsų žiniomis apie jo patogeniškumą. Straipsnyje Dr. Rathnayake praneša apie inhibitorius, kurie nukreipia 5-alfa reduktazę, taip sumažinant DHT perprodukciją pacientams. Nuo 2010 m. Lapkričio mėn. Šie vaistai yra III fazės tyrimuose.

Prevencija ir gydymas

Esant naujausiems plaukų slinkimo, susijusio su sumažėjusiu testosterono kiekiu, gydymas apima vietinį minoksidilį ir geriamąjį finasteridą. Šie gydymo būdai yra FDA patvirtintas androgeninės alopecijos gydymui. Nors gana veiksmingai mažinant ligos progresavimą, šie gydymo būdai leidžia tik iš dalies prarasti anksčiau plaukus.

Vitaminų ir mineralų perteklius

Jūsų dietoje galima gauti tinkamą vitaminų ir mineralų kiekį, jei vartojate įvairiausių maisto produktų iš visų maisto produktų grupių. Tačiau, kaip teigia Harvardo medicinos mokykla, daugiau nei pusė JAV suaugusių gyventojų gauna tam tikrą maisto papildą. Multivitaminai yra labiausiai paplitusi maisto papildų forma. Jei nuspręsite vartoti bet kokį priedą, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju. Vitaminai ir mineralai gali būti kenksmingi, kai jų sunaudojama per daug.

Riebūs tirpūs vitaminai yra A, D, E ir K. Tokie vitaminai yra suskaidomi riebalais ir laikomi jūsų kūne. Kadangi jie yra saugomi, jie gali būti toksiški, jei turite per daug. Vitaminas A paprastai yra saugus aukšto lygio, bet jūs neturėtumėte vartoti daugiau kaip 3000 mcg per parą. Per daug vitamino A gali sukelti odos pageltimą. Kadangi vitaminas D padeda kalcio absorbcijai, per daug gali sukelti kalcio perteklius organizme. Pernelyg didelis vitaminas D, daugiau kaip 4 000 TV per parą, gali sukelti inkstų pažeidimą ar nereguliarus širdies plakimas. Jūs neturėtumėte daugiau kaip 1000 mg vitamino E per parą. Nors tikslios per daug vitamino E rizikos nežinoma, pernelyg dideli kiekiai gali įtempti jūsų širdį, didėjant mirties rizikai. Pernelyg didelis vitamino K vartojimas gali sukelti ilgalaikę ląstelių membranos pažeidimą ir kepenų ligas. Vitaminas K nėra nustatytas toksiško kiekio, tačiau vyrų ir moterų reikia tik 120 mikrogramų per dieną, o moterims – 90 mikrogramų, pažymi Linuso Paulingo institutas.

Vandenyje tirpūs vitaminai jūsų kūne nėra saugomi, o bet koks papildomas kiekis išsiskiria. Vitaminas C ir visi B grupės vitaminai, įskaitant riboflaviną, niaciną ir folatą, yra vandenyje tirpūs. Šie vitaminai turi mažą toksiškumo riziką. Jei vartojate per daug, labiausiai paplitusio poveikio sveikatai yra virškinimo trakto sutrikimas, pvz., Viduriavimas, pykinimas ir mėšlungis. Šie poveikiai atsiranda, kai nepageidaujamos maistinės medžiagos eina per virškinamąjį traktą, o jūsų kūnas bando išskirti.

Mineralai kaupiami visame kūne, todėl toksiškumo pavojus yra didelis, nes išsiskiria maži kiekiai. Geležies kiekis dideliais kiekiais gali sukelti kepenų cirozę ir širdies nepakankamumą. Maksimalus geležies kiekis, kurį reikia vartoti, yra 45 mg. Vartojant daugiau nei 2500 mg kalcio per parą, gali atsirasti inkstų disfunkcija, inkstų akmenys ir minkštųjų audinių sutrikimai. Cinkas yra įprastas be recepto gydymas nuo peršalimo dėl jo gebėjimo sustiprinti imuninę sistemą. Toksiškumas cinko atsiranda, kai jūs turite daugiau kaip 40 mg per dieną, praneša tarnyba maisto papildų. Vartojant didelius cinko kiekius vienu metu sukelia vėmimą, viduriavimą ir galvos skausmą. Jei jūs nuolat vartojate per daug cinko, tai gali sumažinti kitų mineralų absorbciją, taip pat mažinti imuninės sistemos funkciją.

Galite gauti visus būtiniausius vitaminus ir mineralus, kurių jums reikia, nenaudodami maisto papildų, tiesiog turėdami subalansuotą mitybą, kurioje gausite visas maistines medžiagas, kurių jums nereikės per daug arba per mažai, kad nieko nebūtų. Dėl nesubalansuotos mitybos gali sutrikti nervų sistemos funkcija, sutrikusi audinių priežiūra arba nenormalus augimas ir vystymasis. Balansuokite savo mitybą, valgydami kiek įmanoma daugiau maisto produktų, reguliuodami maistą ir visą dieną valgydami maistą. Spalvos dažnai būna įvairių vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Jei jūsų plokštelė atrodo minkšta ir smėlio spalvos, pridėjus šviežių žolelių ar raudonųjų pipirų gabalėlių, pabarstykite naudingų maistinių medžiagų.

Riebaluose tirpūs vitaminai

Vandenyje tirpi vitaminai

Per daug mineralų

Sveikos dietos privalumai

Dujos ir pilvo pūtimas

Jei reguliariai jaučiatės išsipūtęs ir švelnus, jūs nesate vieniši – 10-20 proc. Suaugusiųjų skundžiasi dujomis išsišakojusių ar vidurių pūslelių forma. Paprastai išleidžiamas flatus 12-25 kartus per dieną, pasak Brighamo ir Moterų Ligoninė. Kartais problema gali būti išspręsta pašalinant maistą, kuris sukelia dujų ir pilvo pūtimą, įskaitant natrio turinčius maisto produktus, kryžmažiedes daržoves ir greito maisto. Tačiau taip pat galbūt norėsite kaupti tam tikrus maisto produktus, kurie gali padėti sumažinti šios nepatogios, tačiau visiškai normalios, fizinės funkcijos atsiradimą.

Pluoštas reguliuoja virškinimo sistemą, padeda užkirsti kelią vidurių užkietėjimui, galinčiam sukelti dujų išsiplėtimą. Tačiau yra tikroji ir pakankamai didelė linija tarp pertekliaus ir per daug. Perdozavimas ant ląstelienos arba valgymas neteisingai daugybei maisto produktų gali sukelti nepatogumų skrandžiui. Pluošto tipas, kuris padeda reguliuoti virškinamąją sistemą, yra netirpios skaidulos, kurios neištirpsta vandenyje. Pasak Harvardo visuomenės sveikatos mokyklos, sveiki grūdų produktai, tokie kaip kviečių ir avižų sėlenos, yra geresni už vidurių užkietėjimą, o kitiems netirpių pluoštų šaltiniams yra rudieji ryžiai, ankštiniai, morkos, agurkai ir pomidorai. Nors kryžmažiedės daržovės, tokios kaip brokoliai ir žiediniai kopūstai, yra daug skaidulų, jie taip pat yra sieros ir angliavandenių, vadinamų rafinozu, kuriam jūsų kūne sunku sugriauti, dėl ko atsiranda daugiau pilvo ir dujų.

Jei jūsų dujas ir pilvo pūtimą sukelia nesveikos bakterijos virškinimo trakte, maisto produktai, kurių sudėtyje yra probiotikų, gali padėti išspręsti šią problemą. Pasak užregistruoto dietologo Kristi Kingo, rašydamas Huffington Post svetainėje, probiotikai yra sveikų bakterijų, išstumiančių blogas bakterijas jūsų žarnyne. Ieškokite produktų, tokių kaip jogurtas ir kefyras, pažymėkite pakuotėje esančias “gyvas ir aktyvias” kultūras.

Mineralai magnis ir kalio padeda kovoti su pilvo pūtimu ir dujų. Remiantis “Dr. Oz Show” interneto tinklalapiu, magnis, kurio sudėtyje yra žalių lapuočių daržovių, nesmulkintų grūdų ir žuvų, tokių kaip paltusas, tai raminantis užkietėjimas, atpalaiduojant žarnyno sienelių raumenis. Kalis atpalaiduoja, balansuojant ir skleidžiant kūno skysčius. Į dietą pridėkite daug kalio turinčių maisto produktų, tokių kaip bananai, kiviai ir braškės.

Kai maistas nepavyksta, pasukite į skysčius, kad sumažintumėte skausmą. Vanduo padeda įveikti pilvo pūtimą, kurį sukelia valgant per daug natrio, o taip pat padeda išlaikyti jūsų virškinamąjį traktą optimaliai. Medicinos institutas rekomenduoja moterims 2,7 litro vandens per dieną ir vyrų 3,7 litro per dieną. Kiaulpienės arbata taip pat gali padėti, nes ji yra lengva diuretiko, todėl pabandykite gerti vieną puodelį per dieną, kad sužinotumėte, ar tai padeda jūsų organizmui.

Fiber-Rich Foods

Pasidaryti probiotikus

Ministrų, kurie nuramina

Kovoti su skysčiais

Pratimai hipertiroidizmui

Hipertiroidizmas yra medicininis sutrikimas, dėl kurio skydliaukės veikla yra pernelyg aktyvi. Tie, kurie kenčia nuo šios būklės, greitai veikia metabolizmą, todėl gali atsirasti skausmas, dirglumas ir širdies plakimas, galintis sukelti diskomfortą. Be dietos ir vaistų, fizinis krūvis gali būti svarbi hipertireozės gydymo dalis. “Womenshealth.org” įspėja, kad žmonėms, sergantiems skydliaukės liga, sunkiau naudotis, todėl svarbu, kad prieš pradėdami bet kokios rūšies pratimus pasikalbėtumėte su savo gydytoju.

Hipertiroidizmas

Pasak “Womenshealth.gov”, yra daugiau nei viena hipertiroidizmo forma: Graves liga, tiroiditas ir toksinis mezoidinis asilas. Simptomai yra padidėjęs prakaitavimas, greitas širdies plakimas, miego sutrikimas, silpnumas, sumišimas, nuovargis ir skydliaukės padidėjimas. Gydytojai gali atlikti kraujo tyrimus hipertireozės nustatymui, o kartais gali naudoti ultragarsą ir skydliaukę, kad padėtų nustatyti diagnozę.

Pratybų nauda

Po to, kai hipertireozė yra diagnozuota ir gerai tvarkoma, gydytojo pagalba galite pradėti galvoti apie pratimą. DrBillofHealth.com teigia, kad fizinis krūvis gali būti terapinė hipertireozės gydymo dalis. Skydliaukės liga kartais siejama su osteoporozė. Kad padėtume kovoti su osteoporozė, dėl kurios sumažėja kaulų tankis, pacientams, kuriems yra hipertireozė, valgoma sveika mityba, imamas kalcio papildas ir atliekami kai kurie svorio pratybos.

Bendras pratimas

Amerikos sporto medicinos kolegija rekomenduoja kai kuriuos pratimus pacientams, sergantiems hipertiroidine liga. Pirmasis sąraše yra aerobinis pratimas, kurį galite atlikti iki penkių dienų per savaitę 30-60 minučių per dieną. Geriausi aerobiniai pratimai pritraukia dideles kūno raumenis, tai gali būti šokių klasės, dviračių ar plaukimo. Ar pasipriešinimas treniruojamas dvi ar tris dienas per savaitę, mažiausiai 48 valandas tarp seansų, skirtų tiems patiems raumenims. Pasipriešinimo užsiėmimai apima atsparumo juostų naudojimą, sunkius sodo darbus ar kūno svorio pratybas, tokias kaip “pushups” ir “situps”. Siūloma naudoti nacionalines sveikatos priežiūros įstaigas, kad būtų išvengta osteoporozės, įskaitant vaikščiojimą pėsčiomis ir laiptų kopimas.

Joga, meditacija ir Tai Chi

Keletas alternatyvių veiksmų, kuriuos galite pabandyti, yra joga, meditacija ir Tai Chi. Pasak Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro, meditacija gali padėti pacientams susidoroti su ligomis, padidinti ramybę, pagerinti psichinę pusiausvyrą ir pagerinti bendrą sveikatą. Kathleen Summers, M. D. Ph.D., rekomenduoja jogams žmonėms, sergantiems Graves ligos, kad būtų lengviau nerimas ir nemiga. “Tai Chi”, kuri yra kovos menų rūšis, sudaryta iš skysčių, šokių tipo judėjimų, gali būti padaryta siekiant subalansuoti ir stiprinti žmogaus energiją. Lahey ligoninė ir medicinos centras teigia, kad du kontroliuojami tyrimai parodė, kad Tai Chi gali padėti kovoti su kaulų tankio praradimu, kuris buvo susijęs su hipertireozė.

Ausies vaškas ar plaukio ausis?

Gali būti sunku nustatyti, ar skausmas ausyje yra ausų vaško ar plaukiančios ausies kaupimasis, dažnas ausų infekcijos tipas. Abi sąlygos turi tam tikrų simptomų. Gydytojas gali greitai pašalinti painiavą dėl skausmo priežasties ir rekomenduoti gydymą, kuris padės sumažinti simptomus.

Ausų uždegimas

Ausų vaškas išlaiko dulkes ir mažus nuolaužų gabalėlius į vidinę ausį. Galų gale ausų vaškas iškelia kelią į išorinę ausies dalį, kur jūs galite ją nuplauti plovimu. Nors ausis valo savarankiškai, kai kurie žmonės reguliariai valo ausis medvilniniais tamponais. Naudodamiesi tamponu, galite išimti ausų vašką, jis taip pat gali įtvirtinti vašką giliau į ausies kanalą, dėl kurio gali užsikimšti kanalas. Užblokavimas taip pat gali atsirasti, jei gaminate per daug ausų vaško, ir jūsų ausys natūraliai nepašalina perteklinio kiekio.

Plaukimo auskaras

Plaukuotojo ausis atsiranda tada, kai išorinėje ausies dalyje auga grybelis arba bakterijos, randamos dirvožemyje ar vandenyje. Infekcija, taip pat vadinama otitis externa, išsivysto, kai vanduo įstrigęs į ausį po plaukimo, maudymosi ar prakaito. Pasak MayoClinic.com, ilgai veikiant drėgnam orui gali padidėti drėgmė ausyje. Bakterijos ar grybai taip pat gali įeiti į ausį per mažus gabalėlius, kurie gali atsirasti, kai valote ausį medvilniniais tamponėliais, nusiplauskite ausį ar dėvėkite ausines. Alergija prie papuošalų ar plaukų produktų gali paveikti odą ausyje ir sukelti plaukiantį ausį.

Simptomai

Abi plaukio ausys ir ausų uždegimas gali sukelti ausies skausmą, ausų pojūtį ir klausos praradimą. Jei turite vazos blokatoriaus, gali atsirasti spengimas ausyse, būklė, sukelianti triukšmą ar skambėjimą ausyje. Pradžioje plaukiančiosios ausies stadijoje jūsų ausų kanalas gali niežti, atrodyti šiek tiek raudonos arba rožinės spalvos ir gali išsilieti skysčio. Jei turite plaukuotojo ausį ir traukite ant ausies skilties, galite patirti skausmą. Jei traukite ant ausies skilties, jei turite ausies vaško užblokavimą, negalėsite jaustis skausmo. Kadangi plaukuotojo ausies infekcija progresuoja, galite pastebėti skausmo ir niežėjimo padidėjimą, skysčių ir pusinių išskyros bei padidėjusį paraudimą. Nesugebėjimas gydyti infekciją, sukeliančią plaukikų ausį, gali sukelti karščiavimą, patinę limfmazgius, klausos praradimą dėl ausies kanalų užsikimšimo ir stiprų skausmą kaklo, veido ir galvos pusėje.

Plaukimo auskaras

Namuose galite gydyti lengvą ausies vaško užblokavimą, įdėkite mineralinę alyvą, kūdikių aliejų arba ausų vaško šalinimo produktą į ausį be recepto. Šilto vandens įdėjimas į ausį iš švirkšto ar bulbs taip pat gali padėti pašalinti paveiktą vašką. Nacionalinė sveikatos instituto “Medline Plus” svetainė įspėja, kad nenaudosite šio metodo, jei manote, kad jūsų ausies būgnas gali būti pažeistas. Kilus ausims, jei turite plyštų ausų būgną, galite susižeisti ar ausų infekcija. Jūsų gydytojas gali pašalinti neįsivaizduojamą vašką, kurio jūs negalite pašalinti namuose. Gydytojai skiria rūgštinius ausų lašus, kuriuose yra arba priešgrybelinių ar antibiotikų, skirtų nužudyti bakterijas ir steroidus, siekiant sumažinti paraudimą ir uždegimą dėl plaukio ausų. Kai kuriais atvejais jūsų gydytojas gali pašalinti perteklinį ausų vašką ar šiukšles, kad lašai galėtų visiškai įsiskverbti į ausies kanalą.